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疫情期间在阳台上跑“全马” 比赛前从学校跑到园博园

【楚天都市报】湖大58岁副教授平均每月跑700公里

作者:邹浩 陈江薇   编辑:胡宣    来源:楚天都市报  发布时间:2020/11/05

 

疫情以来平均每天跑20多公里,每月跑700多公里,阳台上跑全马,参加比赛前先跑20多公里热身……近日,在英雄博彩app首届半程马拉松赛上,记者发现一位牛人——今年58岁的该校物理与电子科学学院副教授周中汉。自2008年接触跑步,他就一发不可收拾,几乎每天凌晨三点半就起床健身跑步,疫情宅家期间也不例外。而在30多年的教学生涯中,周中汉同样坚守着坚韧不拔、永不放弃的马拉松精神。

十二年前开始跑步健身

一双运动鞋,一身运动装,是周中汉的日常穿着。从外表看,你可能猜得到这位年近花甲的老者热爱运动,但你绝对猜不到他到底有多能跑。

3月526公里、4月706公里、5月884公里、6月823公里、7月834公里、8月751公里、9月659公里,10月648公里……在跑友们熟知的“马拉马拉”APP上,周中汉向记者展示了他近8个月每月跑步距离,平均每月达到729公里!“这其中,有很小一部分是骑行,但每月平均700公里是有的。”周中汉说。

跑步是周中汉的最大爱好,更是他生活中的必需品。从2008年起,周中汉就开始了跑步健身,这一跑就是12年。“之前我几乎从不运动,2008年4月的一天,偶然在报纸上看到一位60岁老人蛙跳半年将肚子瘦下来的故事后,当时身体发胖的我大受刺激,于是暗下决心开始迈开腿。”周中汉告诉记者,前三个月,他也学着蛙跳,肚子明显减小后,身体也养成了运动习惯,于是开始跑步。

刚开始,周中汉在学校操场跟学生们一起跑圈,1圈、5圈、10圈……3公里、5公里、10公里……与每位跑者一样,“大神”也是从“菜鸟”开始起步。再后来,周中汉迈出校园。学校附近的沙湖公园、沙湖大桥下,经常可以看到他奔跑的身影。

“今年疫情以前,我一直坚持在跑步,但没有现在这几个月这么多,大概平均每月有300公里左右。”周中汉说,“疫情宅家不能出门,反而锻炼出我的耐力。”

几平米的阳台、几块泡沫地垫,成了疫情期间周中汉的跑道。3月的一天,周中汉花了四个半小时,在这条临时跑道上跑了三四千个来回,手机软件记录的距离达到了惊人的43.06公里!要知道,全程马拉松的距离也只有42.195公里。

“虽然阳台空间小,跑步枯燥乏味,但却能锻炼人的耐力。”周中汉翻开手机,回忆起了当时的场景。

从湖大跑到园博园参赛

凌晨三点半左右起床,经过拉伸等热身运动后,四点半出门,七点左右跑完回来,是周中汉每天的日常。遇上周末,周中汉基本会跑一次全马,那他就会凌晨两点起床,三点出门跑步。“第二天跑个一二十公里,稍微休息一下”,周中汉笑着说,“十几年的习惯说改也改不掉了,不跑我就浑身难受。”

令人称奇的是,在参加比赛前,别人可能会选择地铁、公交等交通工具前往,周中汉却依然选择跑步。今年8月在汉口园博园举办的一项迷你马拉松赛,周中汉第一时间报上名。他从英雄博彩app出发,花费了将近三个小时的时间,跨越武汉长江大桥、江汉一桥,一路奔跑二十多公里到达比赛点后,又继续参加比赛。“那次迷你跑,距离比较短,加上之前跑的,总共也才30多公里,对我来说不算什么。”周中汉说,“我并不追求比赛名次,只是为了增强自身素质。”

尽管自己不追求名次,但周中汉参赛的名次却一直不错。2017年,他首次参加武汉后官湖半程马拉松比赛,就取得了中老年组第六的名次。在近日举办的英雄博彩app首届半程马拉松赛中,周中汉又获得校友教职工组第六名,是获奖者中年龄最大的。

最让周中汉骄傲的是,每天这么大的跑量,自己从来没有受过伤。“别人都说是奇迹,我也觉得是奇迹吧!”周中汉笑着说。周中汉非常注重对自己肌肉力量的锻炼,肌肉力量强,受伤自然就少。跑前热身、跑后拉伸,也是他跑步锻炼中必不可少的环节,“宁可少跑几公里,我也不会不做这些准备。”周中汉说。

坚持跑步12年,周中汉的体重从最初的140多斤,到现在保持在110斤左右,血压也基本恢复到正常水平。“每天中午有时间的话,就休息一下,如果忙,一天的精力也能顾得过来,这可能就是跑步最大的好处吧。”他说。

从教30多年颇受学生喜爱

在生活中,周中汉坚持跑步锻炼十几年,每次跑步结束后,他都会认真做反思和总结,甚至连身体反应和跑步公里数等细节,他都会详细记录在本子上。

在工作中,周中汉同样每天坚持总结教学中的问题和不足,当了二十多年班主任的他,每天都会随身携带一个小本子,上面密密麻麻地记录着学生的学习情况和教学中所存在的问题,每次上课所用的教案被反反复复的修改和完善,直到不会出现任何差错。一天的课程结束后,周中汉总是对自己上课情况进行反思和总结,学生哪些地方还不明白,哪些题容易出错他都会一一列出来。

30多年教授《大学物理》的教学经验,让周中汉每次上课遇到难题怪题,总是习惯性地给学生们在黑板上写出详细的解题过程,而不单单只是放PPT,上课板书成了他教学的日常。

“周老师是我最敬佩的老师,每次讲课非常细致认真,总是抑扬顿挫、铿锵有力。”湖大2019级微电子科学与工程专业学生黄鑫说。很多学生也表示,上周老师的课,对知识内容理解深刻,非常喜欢上他的课。由于长期锻炼,周中汉的身体素质非常厉害,学生们一致评价道,周老师上课特别有激情,站在讲台上一站就是上午四节课,状态仍一如既往地好。

“可能跑步的原因,周老师做任何事情很有热情,也很热心。”办公室同事彭小牛老师这样评价道,“周老师非常愿意和我们年青一代的老师交流教学经验和方法,他经常指导和帮助我们的教学工作。”

楚天都市报:https://ctdsbepaper.hubeidaily.net/pc/content/202011/03/content_62734.html


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